秦昊暴瘦20斤食谱曝光，医生提醒普通人勿模仿

秦昊为角色暴瘦20斤，食谱引热议

由范伟、秦昊、陈明昊领衔主演的国产悬疑剧《漫长的季节》热播中，饰演龚彪的秦昊因增肥出演角色引发关注。近日，秦昊妻子伊能静在微博分享了秦昊的减肥食谱，短短五天减重8斤，目前已瘦20多斤，甚至比拍戏前更瘦。

秦昊减肥食谱大公开

伊能静分享的食谱重点如下：

• 第一天：500cc无糖豆浆
• 第二天：早中晚各一个玉米棒
• 第三天：火龙果、苹果、蓝莓（少量）
• 第四天：一个鸡蛋+少量水煮虾
• 第五天：西兰花、菠菜、生菜（少量）

网友看后纷纷调侃：“这是饭前还是饭后吃？”伊能静认真回复：“这些就是饭”。

医生提醒：普通人切勿模仿

浙江大学医学院附属邵逸夫营养科主任冯丽君表示：“演员为拍戏短期减重可行，但普通人长期坚持会损害健康，且容易反弹。”伊能静也强调：“不推荐任何人模仿，秦先生拍摄时腿都发软。”

科学减肥建议

专家指出，中年发福主因是运动减少、激素变化及压力等。科学减重应：

• 均衡膳食：增加粗粮、优质蛋白和蔬菜
• 适量运动：选择适合方式并坚持
• 保证睡眠：高质量睡眠助减肥

记住：健康比瘦更重要！